Vandaag heb ik weer 3 nieuwe oefeningen klaarstaan. Ik heb nogsteeds erg veel plezier in rolschaatsen en ben nog volop aan het oefenen. Ik deel in deze post mijn tips en tricks over hoe je 360 graden draait, een noodstop moet maken en de eerste stappen van een truc genaamd: Shoot the duck.

Draaien

Kort: Als je rechts om draait moet je linker voet op de achterste wieltjes staan en je rechter op de voorste leunen, je hoeft je hiel niet op te tillen hiervoor. Je draait vanuit je bovenlichaam en je opent je benen gelijkmatig, niet te ver uit elkaar, dit gaat vanzelf.

Het maakt niet uit als je eerst maar een kwart slag draait of een halve draai doet, weet dat het dan ook niet altijd aan de kracht ligt waarmee je draait, maar gewoon het vertouwen hebben, de manier waarop je skates staan etc, om blessures te voorkomen zal ik niet elke keer harder gaan draaien met je bovenlichaam want te veel kracht in een draai is ook niet goed.

Tips: ~Je voeten moeten in een V vorm staan, zo voorkom je haperen, hoe ik de tweede foto heb gedaan, zo kan je wel eindigen met je draai, dit maakt niet uit, als het tijdens de draai maar wel een V vorm is.
~Niet te veel op de voeten focussen, of op wat je doet en moet doen, gewoon proberen en gewoon doen.
~Oefenen kan je ook om een paal heen doen, zo kan je goed letten op je voeten zonder te vallen en comfortabel worden tijdens het draaien.

Vergeet niet dat vallen niet betekend dat je faalt maar dat je juist sterker op moet staan.

Noodstop

Hierbij is de draai heel belangrijk, deze moet je eerst goed vertrouwd zijn voordat je de noodstop gaat oefenen.

Kort: Voor een noodstop moet je een halve draai maken, hiervoor moet je ook snel kunnen overschakelen van rijden op draaien. Maar meteen als je de halve draai hebt gedaan moet je op je toestops staan (de remblokken voorop je skates).

Tips: ~Weet wel dat het remmen met twee voeten het snelst is, maar dat je echt comfortabel moet worden met draaien en het gebruiken van je toestops.
~Je kan het oefenen op verschillende manieren, eerst op één voet, dan op de ander en dan met twee voeten op de toestops gaan staan.
~Oefen ook eens stilstaand het gebruik van je toestops, dit doe je door gewoon recht te gaan staan en dan op je toestops te gaan staan en weer terug, doe dit een aantal keer tot je door hebt hoe je benen staan en welke beweging je moet maken.

Shoot the duck eerste stappen

Hurken;
Met 1 been naar voren rollen op je achterste wielen en vervolgens op één been balanceren;
Combineren…

Well, dat is te doen toch? Nouja… oefening baart kunst… heel veel oefening… en de kunst is er bij mij nog niet helemaal dus het combineren lukt nog niet helemaal.

Tips: ~Dit kan je stilstaand oefenen, maar ik ben begonnen met het oefenen tijdens het rollen omdat dit toch een hele andere manier van balanceren is.
~Neem vooral de tijd, oefen tussendoor andere dingen.
(ohja en je kan hiervan last krijgen van spierpijn)